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Pilates

Montag, Oktober 10th, 2011

runa-bulla-kk-1.jpgWas ist Pilates?
Joseph Pilates entwickelte vor über 75 Jahren dieses ganzheitliche Körperbewußtseins-Training in Deutschland und später in Amerika.
Sein Erfolg ist unter anderem durch die Einbeziehung von verschiedenen Prinzipien wie Atmung, Konzentration, Zentrierung, Koordination, fließender Bewegung, Kontrolle, Ausrichtung und Entspannung  zu erklären.

Wie wird trainiert
Von besonderer Bedeutung und eine starke Basis ist das Training der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, die dieWirbelsäule stützt und ihr eine starke Flexibilität ermöglicht.
Durch kontinuierliches Training wird die gesamte Muskulatur gekräftigt,  der Körper stabilisiert, und die eigene Muskelbalance wiederhergestellt.
Pilates hilft die Körperhaltung zu optimieren und korrigiert Haltungsfehler.
Die Teilnehmer lernen sich mit minimalem Kraftaufwand ökonomisch zu bewegen. Die Kurse werden in kleinen Gruppen veranstaltet, um Korrektur und Genauigkeit in den Übungen zu garantieren. Die Übungen werden auf der Matte ohne oder mit Pilates-Kleingeräten ausgeführt.

Für wen und was eignet sich Pilates
Pilates eignet sich zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, Haltungsproblemen und stressbedingten Krankheiten. Pilates ist ein ideales Ergänzungstraining für alle Tanz-und Sportarten und für alle diejenigen, die ihre Körperhaltung und Fitness verbessern möchten.
Die Grenzen des einzelnen Menschen werden respektiert und die Übungen entsprechend dem Trainigszustand angepasst.

Nach 10 Stunden fühlen sie
sich besser,

nach 20 Stunden sehen Sie
besser aus,

nach 30 Stunden haben Sie
einen neuen Körper

“Joseph Pilates”

Zur Person:
Runa Bulla
Masseurin/med. Bademeisterin
Trainerin für Pilates, Wirbelsäulengymnastik und neuer Rückenschule
Präventionskursleiterin der KK

Ort:
Körperwerk/Raum für Körperbewußtsein
Schulzestr. 21 (Bürgerpark) 13187 Berlin
S-Bahn Wollankstraße, Bus M 27, 255

Trainingszeiten

Dienstag

9.00 – 10.00       Pilates/Präventionskurs

10.15 – 11.45       Yogilates

18.30 – 19.30      Pilates/Präventionskurs

20.00 – 21.30      Yogilates

Mittwoch

18.30 – 19.30      Pilates/Präventionskurs

Donnerstag

17.00 – 18.00      Pilates/Präventionskurs

18.15 – 19.15       Wirbelsäulengymnastik mit Elementen aus Pilates und Yoga/Präventionskurs

19.30 – 20.30      Pilates/Präventionskurs

Freitag

9.00 – 10.00        Pilates/Präventionskurs

10.15 – 11.15        Wirbelsäulengymnastik mit Elementen aus Pilates und Yoga/Präventionskurs

11.30 – 12.30        Pilates für Schulter, Nacken und Rücken/Präventionskurs

Sonntag

10.00 – 11.30       Yogilates

Die Kurszeiten können sich verändern ich bitte um vorherige Anmeldung!

Preise:
1,5 Stunden                       12€ oder                                       10ner Karte=110€

1      Stunde                       10€ oder                                        10ner Karte= 90€

Krankenkassenzuschlag ist möglich!

Anmeldung und Kontakt:
Runa Bulla
Mobil: 0163/139 10 59

runa.bulla@alice-dsl.net

www.im-einklang-mit-mir.com

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