Was ist Pilates?
Joseph Pilates entwickelte vor über 75 Jahren dieses ganzheitliche Körperbewußtseins-Training in Deutschland und später in Amerika.
Sein Erfolg ist unter anderem durch die Einbeziehung von verschiedenen Prinzipien wie Atmung, Konzentration, Zentrierung, Koordination, fließender Bewegung, Kontrolle, Ausrichtung und Entspannung zu erklären.
Wie wird trainiert
Von besonderer Bedeutung und eine starke Basis ist das Training der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, die dieWirbelsäule stützt und ihr eine starke Flexibilität ermöglicht.
Durch kontinuierliches Training wird die gesamte Muskulatur gekräftigt, der Körper stabilisiert, und die eigene Muskelbalance wiederhergestellt.
Pilates hilft die Körperhaltung zu optimieren und korrigiert Haltungsfehler.
Die Teilnehmer lernen sich mit minimalem Kraftaufwand ökonomisch zu bewegen. Die Kurse werden in kleinen Gruppen veranstaltet, um Korrektur und Genauigkeit in den Übungen zu garantieren. Die Übungen werden auf der Matte ohne oder mit Pilates-Kleingeräten ausgeführt.
Für wen und was eignet sich Pilates
Pilates eignet sich zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, Haltungsproblemen und stressbedingten Krankheiten. Pilates ist ein ideales Ergänzungstraining für alle Tanz-und Sportarten und für alle diejenigen, die ihre Körperhaltung und Fitness verbessern möchten.
Die Grenzen des einzelnen Menschen werden respektiert und die Übungen entsprechend dem Trainigszustand angepasst.
Nach 10 Stunden fühlen sie
sich besser,
nach 20 Stunden sehen Sie
besser aus,
nach 30 Stunden haben Sie
einen neuen Körper
“Joseph Pilates”
Zur Person:
Runa Bulla
Masseurin/med. Bademeisterin
Trainerin für Pilates, Wirbelsäulengymnastik und neuer Rückenschule
Präventionskursleiterin der KK
Ort:
Körperwerk/Raum für Körperbewußtsein
Schulzestr. 21 (Bürgerpark) 13187 Berlin
S-Bahn Wollankstraße, Bus M 27, 255
Trainingszeiten
Dienstag
9.00 – 10.00 Pilates/Präventionskurs
10.15 – 11.45 Yogilates
18.30 – 19.30 Pilates/Präventionskurs
20.00 – 21.30 Yogilates
Mittwoch
18.30 – 19.30 Pilates/Präventionskurs
Donnerstag
17.00 – 18.00 Pilates/Präventionskurs
18.15 – 19.15 Wirbelsäulengymnastik mit Elementen aus Pilates und Yoga/Präventionskurs
19.30 – 20.30 Pilates/Präventionskurs
Freitag
9.00 – 10.00 Pilates/Präventionskurs
10.15 – 11.15 Wirbelsäulengymnastik mit Elementen aus Pilates und Yoga/Präventionskurs
11.30 – 12.30 Pilates für Schulter, Nacken und Rücken/Präventionskurs
Sonntag
10.00 – 11.30 Yogilates
Die Kurszeiten können sich verändern ich bitte um vorherige Anmeldung!
Preise:
1,5 Stunden 12€ oder 10ner Karte=110€
1 Stunde 10€ oder 10ner Karte= 90€
Krankenkassenzuschlag ist möglich!
Anmeldung und Kontakt:
Runa Bulla
Mobil: 0163/139 10 59
runa.bulla@alice-dsl.net
www.im-einklang-mit-mir.com
Lomi Lomi Nui ist ein hawaiianisches Ganzkörper-Massageritual. Aufbauend auf der Huna-Philosophie basiert diese ganzheitliche Traum-Massage auf das uralte Wissen der Kahunas und den Lebensweisheiten Hawaiis. Sie reinigt und klärt auf körperlicher und seelischer Ebene und befreit den Geist von alten Belastungen um so die Selbstheilungskräfte voll zu entfalten und den natürlichen Energiefluss wiederherzustellen. Alle Sinne nehmen die liebevollen Berührungen, das Gefühl von Geborgenheit und Entspannung intensiv wahr. Beginnend mit einem Kraftlied dürfen Sie sich einen Wusch überlegen, welcher dann während der Massage gedanklich und von den eigenen positiven Gefühlen unterstützt wird. Mit warmen, natürlichen Ölen wird der Körper und die Seele in langen, fließenden wellengleichen Bewegungen massiert, wodurch Verspannungen und Blockaden sanft gelöst werden. Der Körper wird gelockert, gestreckt und leicht gedehnt, und die Gedanken verlieren sich bei hawaiianischen Klängen an die paradiesischen Inseln der Südsee…